Aerobic / BBP:
Diese Aerobic-Spielart stellt eine Kombination von Phasen des Herz-Kreislauf-
Trainings, nach flotter Musik, mit Phasen der Kräftigung ausgewählter
Muskelgruppen (BBP-Bauch/Beine/Po) dar. Diese Übungsstunde ist sehr
effektiv, hier bekommt jeder sein Fett weg.
Bodyforming:
Zielsetzung dieser Übungsstunde ist die Verbesserung der Muskelkraftausdauer
und das Entgegenwirken muskulärer Dysbalancen. Es wird vorrangig mit dem
eigenem Körpergewicht oder mit Zusatzgeräten wie Heavy Hands, Therabänder,
Pezzibälle, Langhantelstangen etc. gearbeitet.
Damen-Gymnastik:
Menschen brauchen Bewegung um gesund, fit und selbständig leben zu können.
Ohne ein gezieltes Bewegungstraining lässt besonders bei älter werdenden
Menschen die Funktions- und Leistungsfähigkeit des Körpers nach. In diesem
Kurs werden mit Spaß und Spiel alle Muskelgruppen sanft mit und ohne
Hilfsmittel gekräftigt und die Koordination und Kondition verbessert. Auch die
Geselligkeit kommt hier nicht zu kurz. Bei schönem Wetter wird eine Fahrradtour
geboten oder vielleicht auch mal ein gemeinsamer Theaterbesuch. Es sind keine
Grenzen gesetzt
Pilates:
Ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tiefliegenden Muskeln arbeiten lässt
und die Körperwahrnehmung schult. Bei den Übungen wird die Körpermitte,
das so genannte Powerhouse geschult und trainiert, denn hier liegt der Motor
für alle Bewegungen.
Wirbelsäulen-Gymnastik